雨湖新闻网讯（通讯员 朱虹）近日，在雨湖区民政局的指导下，舒心社工联合广场街道建设社区开展“和谐心灵，健康成长”青少年心理健康讲座活动。此次活动邀请湘潭市医卫技术学院高级心理咨询师张扬传老师作为主讲人，围绕青少年如何认识自己的情绪、如何调节和释放情绪展开，旨在帮助青少年更好地管理自己的情绪，促进心理健康发展。

讲座中，张老师首先强调了青少年认识自己情绪的重要性。他指出，青少年正处于身心快速发展的阶段，情绪波动较大，容易体验到多种情绪的交替出现。因此，青少年需要学会识别自己的情绪，了解情绪的种类和表现，以及情绪对身体和心理的影响。通过写日记、记录情绪变化等方式，青少年可以更加深入地了解自己的性格、兴趣和情绪特点，建立积极的自我形象和自我认同。

在调节情绪方面，张老师介绍了几种有效的方法。首先是合理宣泄，当遇到不愉快的事情时，青少年可以通过与朋友倾诉、写日记、绘画等方式来宣泄情绪，减轻心理负担。其次是参与积极活动，如加入兴趣小组、参加体育活动或志愿服务等，这些活动可以转移注意力，增加快乐感，同时提升自我价值感。此外，调整生活方式也是调节情绪的重要手段，保持良好的作息习惯、充足的睡眠时间和均衡的饮食有助于调节身体机能，改善情绪状态。释放情绪方面，张老师鼓励青少年多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，这些运动不仅可以增强体质，还可以释放压力、调节情绪。同时，青少年也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，这些技巧有助于缓解紧张情绪，提升自我调节能力。

讲座最后，主讲人还强调了家庭和社会在青少年情绪管理中的重要性。家长需要给予青少年足够的关心和支持，避免将自己的想法强加给孩子，而是要尊重孩子的想法和选择，给予正确的引导。同时，学校和社会也应该为青少年提供更多的心理健康教育和支持，帮助他们更好地应对情绪困扰，保持身心健康。

活动最后，舒心社工带领孩子们制作手工小桔灯，通过动手实践，激发孩子们的想象力和创造力，同时也传递温暖、希望与光明的寓意。

此次活动得到了家长和青少年们的热烈反响，他们纷纷表示受益匪浅，将所学到的知识应用到日常生活中，更好地管理自己的情绪，促进心理健康发展。

作者：朱虹

责编：梅晓蕾

来源：广场街道—建设社区